Mi agenda de mis actividades semanales

Hora	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
06:00 a 14:00	Horario laboral	Horario laboral	Horario laboral	Estudiar, realizar actividades UnADM y Desayunar	Estudiar, realizar actividades UnADM y Desayunar	Estudiar, realizar actividades UnADM y Desayunar	Desayuno familiar y algunas actividades domesticas
15:00 a 16:00	Comida y descanso	Comida y descanso	Comida y descanso	Horario laboral	Horario laboral	Horario laboral	Comida con la familia
16:00 a 20:00	Estudiar, realizar actividades UnADM	Estudiar, realizar actividades UnADM	Estudiar, realizar actividades UnADM	Horario laboral	Horario laboral	Horario laboral	Caminar o alguna actividad deportiva
20:00 a 22:00	Actividades domesticas	Actividades domesticas	Actividades domesticas	Horario laboral	Horario laboral	Horario laboral	Estudiar, realizar actividades UnADM
22:00 a 23:00	Cenar y convivencia familiar	Cenar y convivencia familiar	Cenar y convivencia familiar	Cenar y convivencia familiar	Cenar y convivencia familiar	Cenar y convivencia familiar	Cenar y convivencia familiar
23:00 a 05:00	Dormir	Dormir	Dormir	Dormir	Dormir	Dormir	Dormir
05:00 a 06:00	Alistarme para mis actividades diarias (Baño y arreglarme)	Alistarme para mis actividades diarias (Baño y arreglarme)	Alistarme para mis actividades diarias (Baño y arreglarme)	Alistarme para mis actividades diarias (Baño y arreglarme)	Alistarme para mis actividades diarias (Baño y arreglarme)	Alistarme para mis actividades diarias (Baño y arreglarme)	Alistarme para mis actividades diarias (Baño y arreglarme)

Distractores que perjudican mi atención cuando realizo mis actividades académicas:

1. Revisar redes sociales 
2. Ver televisión 
3. Ruidos externos a mi alrededor 
4. Trabajo
5.  Actividades domésticas 
6. Música

• Para poder evitar estos distractores debo  establecer un horario fijo de estudio 




  

• 
  Evitar revisar el celular constantemente o inclusive ponerlo en silencio en las horas del estudio




 

• 
  Organizar mis horarios de trabajo para que no perjudiquen las horas de estudio que ya me estableci 






• Rolar las actividades domésticas con mi familia para contar con el tiempo suficiente para las horas de estudio 






• Escuchar música en un volumen alto te distrae, lo mejor sería escucharla en un volumen bajo o evitarla por completo